Ik wil heel graag dat mijn vriend me neukt, maar elke keer dat we het proberen voel ik een ontzettende kramp en moeten we halverwege stoppen. Wat kan ik hieraan doen? Dit is al jaren een probleem en als ik het met een dildo probeer in m’n eentje lukt het wel gewoon. Arnold, 37, Almere
‘Laten we het volgende voorop stellen: wanneer goed uitgevoerd zou anale seks nooit pijnlijk moeten zijn, misschien slechts ietwat ongemakkelijk aan het begin. Althans, dat zeggen ervaren bottoms altijd, en tops die je graag alle hoeken van de kamer willen laten zien. Het begint met proberen te ontspannen: als je je te opgejaagd voelt, of het gevoel heb dat je er nog niet helemaal klaar voor bent, maakt dat het er in ieder geval niet makkelijker op. Met alleen glijmiddel en goede zin ben je er echter nog niet. Leer jezelf ten eerste wat beter vanbinnen kennen. Iedereens rectum heeft een S-vorm, maar bij de een is de bocht wat scherper dan bij de ander. Probeer eens met een flexibele dildo uit te vinden welke vorm jouw rectum heeft en pas daar vervolgens tijdens de seks je houding op aan. Op z’n hondjes en hurkend op je partner gaan zitten zijn goede standjes om de S-vorm wat rechter te maken. Met ‘Kegeloefeningen’ (het inspannen en ontspannen van je kringspier) leer je meer invloed uit te oefenen op je kringspieren en deze uiteindelijk op commando te ontspannen. Probeer 3 tot 5 keer per dag 10 tot 15 keer repetities doen. Het gebied rondom je intieme delen masseren tijdens de penetratie doet ook wonderen. Wanneer je partners penis tegen je prostaat drukt, voelt het alsof iemand op het gaspedaal van je orgasme drukt. Zo kun je zelfs klaarkomen zonder één ruk aan je penis te geven. Mochten je er met bovenstaande tips nog niet helemaal uitkomen, dan bieden yoga-oefeningen allicht uitkomst.’

Zelf een vraag stellen aan Joyce en Joyce? Laat 'm achter in de reacties of stuur 'm naar joyce@outmedia.nl en wie weet beantwoorden de dames volgende week jouw vraag.

* De eventuele medisch inhoudelijke informatie in deze rubriek is goedgekeurd door Man tot Man: de website voor gezonde mannenseks van Soa Aids Nederland, GGD Amsterdam en GGD Rotterdam-Rijnmond